10 frutas aliadas da dieta para emagrecer rápido

Uma boa estratégia para emagrecer perder ventre é saborear diariamente frutas que emagrecem, como morango, pêra melancia porque estas frutas contêm menos calorias do que as que o corpo precisa gastar na sua percepção também contêm fibras outras propriedades que ajudam o corpo a emagrecer.

Além de preferir o consumo destas frutas, também é recomendado fazer caminhadas, ao menos 3 vezes por semana, porque desta forma há um aumento do metabolismo o corpo completa gastando as calorias que estão acumuladas em forma de obesidade. Veja um ótimo de treino de estirão para emagrecer.

1. Morango

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Calorias em 100 g: 45 Kcal.

O morango ajuda a emagrecer porque contém calorias negativas aliás, é rica em ferro em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório organico.

2. Banana

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Calorias em 1 unidade: 87 a 120 Kcal.

Rica em triptofano, tira o libido de consumir doces, sacia a rafa. O numero de calorias depende do classe do tamanho da banana. A banana, consumida de antemão de malhar, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Ela também é ótima para o moca da manhã, porque diminui a rafa ao longo do dia. A banana assada no forno ou no micro-ondas com número reduzido de cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. Veja a dieta da banana.

3. Maçã

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Calorias em 170 g: 81 Kcal.

A maçã ajuda a emagrecer porque é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol de triglicerídeos ajuda na apreensão. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa é uma sobremesa bastante nutritiva.

4. Pêra

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Calorias em 1 unidade: mais ou menos 85 Kcal.

A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a prosperar o trânsito intestinal tirar a rafa. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

5. Melancia

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Calorias em 100 g: 24 Kcal.

Contém calorias negativas é diurética, auxiliando no combate ao inchaço. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão é considerada um iguaria afrodisíaco.

Veja as vantagens de várias destas frutas em:

Imagem ilustrativa do vídeo: Frutas que Emagrecem

6. Kiwi

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Calorias em 100 g: 46 Kcal.

No meio de as vantagens do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre a capacidade de mitigar o fome, este também é rico em vitamina C, é diurético.

7. Mamão

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Calorias em 100 g: 85 Kcal.

Diurético rico em fibras, facilita a exclusão das fezes combate o ventre inchada. O mamão é bom para auxiliar no controle da diabetes mitigar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão furado com 1 potinho de iogurte organico é uma ótima opção para o lanche da manhã.

8. Limão

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Calorias em 1 unidade: 22 Kcal.

É diurético, rico em vitamina C um potente antioxidante, que elimina as toxinas deixa a pele mas viçosa. Tomar uma xícara de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar aproveitar todos e cada um dos seus vantagens.

O limão também ajuda a reduzir o colesterol o açúcar no sangue. Saiba mas em: 6 antioxidantes indispensáveis Como o limão deve auxiliar a emagrecer.

9. Tangerina

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Calorias em 100 g: 38 Kcal.

A tangerina ajuda a emagrecer porque é rica em agua fibras, além de ser pouco calórica. Essa fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na aspiração do ferro no tripa fortalece o sistema imune, as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorvência de obesidade ajudam a fiscalizar a glicemia. Conheça todas e cada uma das propriedades da tangerina em: Saiba quais são as melhoras da Tangerina para saúde.

10. Abacaxi

10 frutas que emagrecem e suas calorias

Calorias em 100 g: 52 Kcal.

O abacaxi ajuda a emagrecer porque é rico em agua em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos deixa a cintura mas fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi deve testar o abacaxi assado no forno com canela em pau.

Recomenda-se ingerir 1 fruta à qualquer comida, ou no mínimo 2 frutas diferentes por dia, além de continuar uma dieta hipocalórica associar a prática regular de exercícios físicos à rotina, para conseguir emagrecer mas rápido.

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